治疗顽固性失眠的方法有哪些？

　　对于顽固性失眠，我们一定要积极的治疗，因为失眠不只是自己的睡眠质量下降，还有可能影响第二天的学习和工作，所以大家在遇到顽固性失眠时，要对症治疗。下面我们就给大家介绍一下治疗顽固性失眠的方法。

　　1、身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　2、睡眠诱导：听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　3、疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　通过上面的介绍，大家知道了治疗顽固性失眠的一些方法了吧?对于这样的疾病，我们不要看它是一些小的疾病就掉以轻心，有时候越是小的疾病，越容易影响我们的生活，所以大家一定重视顽固性失眠的治疗。