顽固性失眠该怎样预防呢？

　　对于顽固性失眠，我们应该给予该有的重视，千万不要以为它是什么小毛病，就可以忽略不计，到时候影响的还是自己的日常生活。同样的，对于顽固性失眠，我们也要加强预防，预防也是非常重要的。

　　(1) 治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自己沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。

　　(2) 对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。

　　(3) 病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

　　(4) 思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。

　　(5) 适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。

　　(6) 亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。

　　通过上面的介绍，相信大家都了解了顽固性失眠的预防方法，其实最重要的还是患者自己的思想要转变，不要不重视生活中的一些小细节和小毛病，只要我们把这个方面预防好了，就可以很好的抵御顽固性失眠。