体重如何控制

概述

体重的控制在冬季尤为重要，因为冬季寒冷的天气让许多人不愿意活动，而且将近年关，有许多的饭局，在这样吃多动少的环境下，人们的体重直线上涨，结果到第二年时，别人都认不出自己了。在冬季想要控制体重，无非还是两条路，一条是少吃东西，特别是热量、碳水化合物、油脂高的食物，另外一条就是多加运动，不要让脂肪堆积。

步骤/方法：

1、 首先，想要在冬季控制体重必须注意饮食习惯。我们在日常生活中避免食用高蛋白、高热量、高碳水化合物的食物，少吃油腻、辛辣、油炸等食物，尽可能的多喝水，多多蔬菜水果，这样对保持体重有很大帮助。

2、 其次，想要在冬季控制体重必须多加锻炼，通过锻炼身体不仅仅可以抵抗疾病，而且可以起到防止体重增长，甚至可以减重的目的，因此需要多参加体育锻炼，特别是有氧运动，对保持体重大有裨益。

3、 最后，想要在冬季控制体重必须坚持到底，唯有坚持的人才能获得胜利，减肥或者保持体重是一个持久战，因此必须有坚持到底的恒心，否则半途而废是不能达到目的的，所以必须坚持。

注意事项：

保持体重三部曲：少吃+多运动+持之以恒，这样不仅仅可以达到保持体重的效果，而且还能获得健康，两全其美，因此我们必须在寒冬中行动起来。