睡眠不好该怎么样从生活中调理？

概述

睡眠不好是如今生活中比较常见的一种疾病，它的主要表现为失眠，多梦，难以入睡等，如果有失眠现象的会引起很多不利因素，比如第二天萎靡不振，影响工作和学习，我曾经有过这种现象，晚上怎么也睡不好，老是被梦惊醒，然后不敢入睡，严重影响到了我的学习成绩，后来我问了一些医生，怎样可以帮助提高睡眠质量，后来我照做了，果然效果不错，那么我来具体说说吧。

步骤/方法：

1、 首先，在睡觉前的饮食是很重要的，如果吃的太饱，引起腹胀，这样是很难入睡的，所以晚饭只能七八分饱，睡前可以吃些韩鸥稳定因子的食物，比如温牛奶，燕麦粥，香蕉等等，这些都是有助于睡眠的。

2、 其次，睡眠的环境是很重要的，想要提高睡觉，应该在黑暗的，安静的，清爽的环境中睡觉，千万不要开灯，这样会对眼睛有刺激，影响睡眠，还要保持室内的安静，不要开电视睡觉，这样会很容易醒来，所以环境是特别重要的。

3、 最后，一定要养成良好的睡眠习惯，很多人因为平时上班比较忙碌，没能够睡懒觉，于是到了周末的时候就大睡特睡，这样平时好的习惯就被打破了，其实这样是不对的，应该每天坚持早睡早起，每天可以安排半小时的午睡时间，这样能够促进晚上的睡眠。

注意事项：

一个人的睡眠质量是很重要的，所以，一定要有好的睡眠习惯，从生活中改善自己的习惯，从而让自己获得好的睡眠，这样对自己每天的生活和学习都有好处。