缺锌缺铁怎麽补

概述

铁和锌两种元素都是人体不可缺少的元素，缺锌和缺铁都会引起人体不能正常的发育，容易引起畸形，还会导致智力发育缓慢，缺铁通常会引起头晕，引起贫血，严重的还有可能引起铅中毒，所以铁元素是不能少的，缺锌的人很容易得佝偻病，会引起食欲不振，导致营养不良，所以不管缺锌或者是缺铁，危害都是非常大的，那么我来具体说说可以怎么进行补充这两种元素吧。

步骤/方法：

1、 首先，想要进行补铁一般可以进行食疗，多吃含有丰富铁元素的海带，蛋黄，菠菜，猪肝等等，在制作这些菜的时候最好是选用铁锅，这样可以使得菜可以更多的富有铁，以便于人体的吸收。

2、 其次，想要进行补锌，就一定要多吃含有锌元素的食物，动物肝脏，精肉，牡蛎，蛋类，新鲜的蔬菜，他们都含有丰富的锌元素，同时应该经常的出去晒晒太阳，补充维生素D，这样有利于锌元素的吸收。

3、 最后，相对于食疗的办法，如果不能及时的供应这两种元素的，可以服用一些药物进行补充，比如吃些葡萄糖酸亚铁，硫酸亚铁等，这些是帮助补铁的，两外可以吃葡萄糖酸锌或者是哈药六牌钙加锌来进行服用，不仅可以补锌，还可以增强食欲，获得更多的营养。

注意事项：

在生活中，饮食是一定要注意的，如果经常的偏食或者挑食，很容易引起身体内元素的缺乏的，所以吃东西一定不能挑食，要从各种物质中获得不同的营养。