防治落枕的妙招

概述

　　落枕往往在年轻人中产生的较多，由于隔天睡眠姿势的不当，导致第二天晨起的时候脖子和肩膀僵硬剧痛。严重困扰了正常的工作。

步骤/方法：

1、 我个人比较喜欢枕着相对较高的枕头，觉得较舒服，但是时常起床后就觉得脖子与肩膀之间的地方很酸痛，严重时还会引起头痛。刚开始以为是脊椎不好，后来医生告诉我，我主要是枕着太高的枕头，同时对脑部的供血也会不充足，他嘱咐我枕头应该在10至15厘米之间为宜，也不能太硬。

2、 我睡觉时有一个坏习惯，就是踢被子，但是这样的结果就是颈部及肩膀受凉。这样长期下去就会使肩部、颈部的骨头变得脆弱，从而病变，所以盖好被子睡觉很重要，最好以盖住颈部为宜。

3、 我的工作就是坐在电脑面前，一天8个小时，回家后还要玩会电脑，这样长期保持坐着的状态，这不利于颈部的保健。一到周末我就约朋友一起打羽毛球，羽毛球是一项全身都能得到锻炼的运动，对于肩部、颈部有疾病的人运动量可以小一点，得到适度锻炼即可。

注意事项：

睡觉姿势一定要以仰睡为主。长期在电脑面前工作的人一定要趁间隙小小运动放松一下，做做抬头活动。多喝骨头汤，对身体进行适当的补钙