饮酒成瘾者应该如何自我调适？

概述

面对职业、商场和每天的饭局，所以我们离不开酒这个名词，日久的积累，让我们成为了“酒鬼”吗？现在我想和大家一些自我调适的方法，希望可以远离酒精的危害。

步骤/方法：

1、 第一点是认识疗法。首先让自己认识到酒精的危害，无论是通过影视，电台，实物等一切途径，要正确地认识酒精，少饮有益，多饮有害。

2、 第二点是家庭疗法。饮酒过量不仅对自身有危害，其次就是自己的家人。所以最好制约酗酒者戒酒的办法就是家庭。要帮助其树立解酒的信心和决心，并可以通过签订协议，定时的饮酒，依次减少饮酒量。家庭的力量很重要，用亲情温暖一切。

3、 第三点是集体疗法。酗酒者可以成立一个协会来相互帮助，相互监督，也有利于患者戒酒。

注意事项：

戒酒很需要毅力，贵在坚持。否则多年以后，你会后悔自己不该饮酒过度。如果真的遇到推辞不掉的酒局，可以在喝酒之前吃些东西，可以选择喝酸奶。