孕妇腰部如何保养

概述

女人在怀孕期间，都会有腰部疼痛的经历，这主要是和怀孕期间的生理变化有关系的，有的孕妇晚上腰痛的睡不着觉，这也和每个人的身体素质是有关系的，一旦保养不好的话很可能为以后的健康埋下隐患的，那么怀孕期间要怎么样保养腰部呢？

步骤/方法：

1、 女性朋友们在怀孕期间一定要小心注意腰部的动作，比如要坐下的时候，一定要慢慢的坐在椅子或者是沙发的前端，坐下以后在慢慢的靠向椅背，千万不可以用力过猛，对腰部非常的不好！

2、 孕妇们平时在走路的时候不可以做弯腰的动作，驼背或者是过分的挺胸对腰部都是非常不好的，保持平稳的走路就可以了！

3、 孕妇们在站着的时候，要保持肩部的夹紧，腹部也要收紧，保证盆骨微微的向前！

4、 孕妇要尽量避免弯腰，这样是何用意累到腰的，就是不得已需要弯腰的话也要上身保持平稳再缓缓地弯下腰！

注意事项：

除了以上几点，孕妇还要避免穿高跟鞋，尽量穿舒服的平底鞋，如果腰部有什么不舒服的可以采用热敷或者是按摩，可以起到缓解的作用哦！如果怀孕期间保养不好的话，产后是很容易落下腰疼的毛病的哦！