控制打鼾的方法

概述

打鼾严重的是会影响到别人睡觉的，不仅仅是这个原因，还会导致睡眠呼吸暂停综合症，严重的会在睡觉打呼的时候就死亡，所以要即使治疗和预防，现在跟大家说一些控制打鼾的方法。

步骤/方法：

1、 睡觉之前的活动最好是比较柔和的一些动作，不要过于激烈的运动，如果情绪太兴奋的话，神经就没办法尽快的放松，所以睡觉就不会很快的进入睡眠状态，睡眠质量就会不好，造成一系列的问题。

2、 平时最好不要吸烟喝酒，还有比较刺激的饮料食物，好用刺激的药物也不要服用，吸烟喝酒会是呼吸道不通畅。晚餐最好以清淡为主，多吃些养生的粥类。

3、 比较胖一点的人需要开始减肥了，胖人一般鼻子和喉咙的肉都会比较肥厚，所以就会堵住呼吸道，影响正常的呼吸，年纪越大的人就越需要减肥，不仅可以治疗打鼾，还降低了得三高的机率。

注意事项：

年纪越大的人，瘦的比较好，得病率也很低，睡觉的时候选正确枕头也是很必要的，枕头不舒服也是会影响睡眠的，增强体育锻炼。