孕妇失眠原因

概述

失眠，又称之为睡眠失常。失眠的人往往会感觉精神不佳，疲惫乏力，容易生气。而准妈妈们无法安然入睡时，更是会影响宝宝的健康的发展。下面我为大家介绍介绍孕妇失眠的原因。

步骤/方法：

1、 荷尔蒙变化。准妈妈们无论是在精神上还是心理上，一般都比较敏感，此时她们所能承受的压力的能力也就会降低，往往就会情绪不稳定，这就会导致她们的荷尔蒙发生变化，从而影响睡眠。

2、 饮食习惯改变。孕妈妈们在怀孕期间饮食习惯会有很大的改变，所喜好的食物也会和以前有很大的不同，但是这个时候一定要谨记避免一些可能会引起压力的食物，就像是咖啡、浓茶，和一些富有饱和脂肪的食物。

3、 尿频。准妈妈们常常会有尿频的现象发生，白天尿频可能还不会有很多的负面影响产生，但是夜间尿频，就会影响睡眠，睡眠质量就会降低，次数多了就会造成失眠现象。

注意事项：

准妈妈们失眠，不仅会影响自己的生活质量，还会影响宝宝们的健康发育，所以建议准妈妈们可以在睡觉前一个多小时有一些轻微的小幅度的运动，睡前喝一杯温牛奶，选择舒适的枕头。