失眠患者的生活调养

概述

失眠是件让人十分苦恼的事情，有些人特别不容易入睡，有些人好不容易睡着了但是却容易醒来，醒来之后就睡不着了，甚至还有的人彻夜难眠，这些都是失眠的症状，失眠的人由于睡眠不足，总会感觉头昏头痛，心神不宁，十分难受。那么，失眠患者该怎么调养呢？

步骤/方法：

1、 三个字，放轻松，这种状态对睡眠非常有益。怎么做呢？睡觉之前可以到户外散散步，放松一下精神；也可以洗个热水澡，让全身细胞都放松一下；当然用热水泡脚也是不错的做法，这个对身体还很有好处，有利于血液循环。

2、 按摩法帮助入睡，不过建议大家先去看穴位图找好穴位。先揉足三里，三阴交，每个1分钟，再掐按内关、神门1分钟，接着用手掌底部揉擦后背，重点按心俞、脾俞、肝俞，直到有发热的感觉。最后躺下来，什么都别想，闭目养神，用拇指和食指按揉睛明穴。

3、 寻找原因，对症下药。造成失眠的原因虽然有很多，但是只要我们处处留心，自然可以找到发现，原因消除了，失眠自然就好了。如果失眠是因为病的话，更要及早去看医生。

4、 保持一颗平常心。失眠了，不要过分担心，因为越紧张越睡不着，这个大家应该都有体会。有些人觉得连续失眠，大脑得不到休息，会短命，会生病。这些过分担心导致的焦虑情绪，对睡眠本身及健康的危害更大。

注意事项：

失眠的人平常要吃清淡容易消化的东西，晚饭不要吃得太饱，睡觉之前不要吃东西，不要喝太多水，避免胃肠刺激使大脑太兴奋而睡不着。