哪些好习惯增强你的免疫力?

概述

人之所以得病是由于自身抵抗细菌、病菌的能力低，即自身免疫力低下。尤其是人到中年，工作和生活的压力增大，各种器官已经磨损，使得免疫力降低，各种疾病也就随之而来。所以，增强免疫力就显得尤为迫切。

步骤/方法：

1、 调节心情，多找朋友谈心倾诉心事。每天7-8小时的充足睡眠能让你精力充沛，进入睡眠状态有助于增强免疫功能。

2、 不要常吃的过于精细，吃白面时可加入麦麸，多吃五谷杂粮、粗纤维的食物。多吃鱼、虾海鲜类食物，海鲜含有丰富的矿物质，能促进免疫力的增强。可多吃苦味、酸味的食物。

3、 多运动，快走是不错的选择。边走边听歌效果更好，因为心情舒畅能使身体多制造免疫球蛋白。做游戏或下象棋、跳棋益智类游戏，有利于大脑的活动，也能增强免疫力。

注意事项：

夫妻之间保持正常的性关系，有规律的做爱也有利于身体健康。室内环境要少装修，认真选择装饰材料，以免有毒的装饰材料损害免疫功能。