睡觉前不能吃的食物都有哪些你知道吗?

概述

很多人晚上睡的比较晚，晚餐补充的能量消耗完了，肚子开始感到饿，于是养成了睡觉前加餐的习惯，一定要吃一点东西才能睡觉，否则就睡不着。但是，有些食物如果在睡觉前吃是不好的，对身体有不利的影响。那么，都有哪些睡觉前不能吃的呢？

步骤/方法：

1、 一咖啡和茶很多白领女性因为工作的压力都有喜欢喝咖啡的习惯，但是千万不要在睡前喝咖啡，一是会刺激肠胃，二是容易引起大脑神经中枢兴奋，使大脑处于像白天工作时一样兴奋，很容易引起失眠。

2、 二麦片很多人喜欢在睡觉前冲一杯麦片喝，因为觉得它低脂低热量，既可以填饱肚子又不用担心长肥，但是其实，麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前吃。

3、 三猪肉。虽然猪肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但猪肉含蛋白质和脂肪比较多，比其他食物需要更长的消化时间，会加重肝脏的负担，会让身体整晚处于工作状态。

4、 四不要喝任何甜的饮料，包括碳酸饮料比如可乐，汽水等。一方面会刺激肠胃，另一方面这些都是高热量的食物，很容易使人长胖。

注意事项：

睡觉前特别不要喝酒，特别是不要喝白酒，红酒可根据自己的情况适当喝一点。酒精是刺激性的食物，会刺激我们大脑的神经中枢，让其处于很兴奋状态，让我们像白天一样精力充沛，这对入睡是非常不利的。