补充什么能缓解眼部疲劳？

概述

过度用眼容易造成眼睛疲劳，除了隔一段时间休息一会之外，还有没有其他的办法，可以通过补充维生素来缓解吗？

步骤/方法：

1、 第一，是需要补充维生素A。它能构成视网膜表面的感光物质，长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏、鱼类、海产品等。

2、 第二个是类胡萝卜素。除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。一般隐身于深黄、深绿和红色蔬菜和水果中，如南瓜、青椒、西红柿、玉米等。

3、 第三就是B族维生素。它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易发生神经病变、眼睛易畏光、视力模糊、流泪等，B族维生素主要富含于粗粮谷类，如玉米、高粱米等。

注意事项：

特别是到了秋燥时节，眼睛更加的容易干燥，除了以上这些，还可补充些维生素C、维生素E，这些都对视力健康有好处的。