如何改善亚健康状态

概述

亚健康也称第三状态。第三状态是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、功能减退的一种生理状态，是一种暂时性的生理功能失调，会造成精神紧张综合征、疲劳综合征和疼痛综合征等。

步骤/方法：

1、 经常疲乏无力，反应迟钝，是因为工作中没有把握好度。所以说工作要适度，勿超负荷。劳逸结合，才能有更多的精力投入工作，才能创造好的成绩。

2、 经常头痛、头晕之类的症状，是因为饮食结构不合理。只有合理饮食，确立合适的饮食结构，才能保证身体的机能正常发挥。

3、 失眠多梦是很扰人的，会让人缺乏精力，身心极不舒服。这就需要进行合适的自我心理调适或者做心理咨询，不要给自己太大压力，平时也不要想得太多。

4、 要多喝些州之类的食物，不要过度吃辛辣刺激和冷酸食物。平时要合理运动，多参加有氧运动，增强体质。

注意事项：

亚健康状态时不要吃辛辣刺激之类的食物，工作压力不要太大，思考的不要过多。生活中身心放松才是最重要的，所以要经常去锻炼放松，做一些休闲活动等。