老年保健维生素大全。

概述

对于老年人来说身体正在走向衰老的状态，那么对于保健这一块，有哪些人维生素的摄入需要注意呢！我们一起来看一看。

步骤/方法：

1、 首先老年人的细胞容易受到损伤，而且身体的抵抗能力也是比较低的，所以老年人可以服用一些维生素a，维生素a能够维持细胞的正常生长。平时的时候可以多吃一些胡萝卜或者是深色的蔬菜，多吃一些鸡蛋，喝牛奶都可以。

2、 维生素e可以帮助老年人延缓身体里面器官的衰老。所以老年人不妨补充维生素e。这就要求老年人在平时的饮食过程中，多吃一些绿原色的蔬菜。

3、 老年人服用维生素b一的话可以增加老年人的食欲，保护老年人的神经，而且还可以维持老年人肌肉的日常功能，还可以帮助老年人预防脚气病的发生，在平时饮食的时候老年人可以坚持吃精细的面粉或者是白米。

注意事项：

老年人服用维生素c的话，可以坚强升起对于细菌的抵抗能力，而且还具有保证身体血管的作用。平时的时候可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如橙子和柚子。