失眠需要做些什么

概述

随着生活节奏的加快，很多人没有良好的作息习惯，生活工作压力太大，大多数人都有失眠的问题，失眠困扰着很多人，恶性循环。下面有几个治疗失眠的小方法。希望能对失眠的朋友有帮助。

步骤/方法：

1、 在忙碌的一天后，睡觉休息前用温水泡脚，脚底的穴位对应着身体的每个系统、器官。睡前泡脚，在泡脚的同时看电视可以适当的缓解心情，促进身体内的血液循环能有效的治疗失眠的问题。

2、 合理的安排作息时间，保持开心愉快的心情，因为一天的忙碌工作，心情烦躁，要尽量做到不把工作带回家，睡前要调整好心态和心情，这样晚上睡觉也会非常香，提高睡眠质量。

3、 晚上最好不要吃东西，因为吃完后就会睡觉不利于消化，消化不好不利于睡眠，也会增加胃的负担。多做运动也会提高睡眠质量。白天多做运动，累了夜晚就会睡的更香。多做自己喜欢做的运动。

注意事项：

锻炼身体要根据自身的情况而定，不能盲目的运动，要适合自己。夏季可以跑步，打网球，冬季可以在室内做些室内运动。不把工作带回家，保持好的心情和心态，能有效的治疗失眠。