失眠的人在睡觉前不能做的事

概述

失眠，又被称之为睡眠失常。无论轻重，它都很影响我们的日常生活，失眠症状较轻者，第二天精神疲惫，身体乏力；而失眠症状较重者，则感觉脾气暴躁，容易生气，没有精神。下面给大家介绍介绍，失眠的人在睡觉前一定不能做的事。

步骤/方法：

1、 不要在睡觉前喝烈酒、浓咖啡以及浓茶。因为在睡觉前喝烈酒、浓咖啡以及浓茶，会让你在好不容易睡着以后，感觉到呼吸困难、胃疼、口渴，睡得也会很不安稳，醒来后会觉得头特别重。降低了睡眠质量。

2、 不要为了一定要睡够八个小时，而在醒后硬耗在床上。虽然我们一直都说，要保证八个小时的睡眠时间，可是那也是因人而异的，要依据你的生物钟来设定你的睡眠时间。偶尔一两次没有达到，也没有关系。

3、 千万不要为了空气流通而开窗睡觉。有些人喜欢为了空气流通顺畅，就在睡觉时把窗户打开，这是万万做不得的，因为这样加大你在睡眠时的噪音，也会让不少的灰尘飘入进来，吸入体内，降低你的睡眠质量。

注意事项：

无论是哪一点，都要记住，一定要坚持，如果只是想起来了采取完成，那根本是没什么效果的。有些失眠严重的，还可以加上一些按摩方法来辅助睡眠，提高睡眠质量。