头痛失眠该怎么办

概述

头痛失眠可大可小。如果是长期的头痛失眠最好去医院做一下检查。如果是偶尔的头痛失眠，这边倒是可以介绍些简单的缓解头痛失眠的方法。

步骤/方法：

1、 简单的头部按摩放松。可以滴一滴薰衣草精油在手指上，然后涂抹在太阳穴的位置，轻轻的按摩，可以舒缓自己的神经。

2、 播放舒缓的轻音乐。有些催眠音乐和睡眠音乐能很快就让人入睡，也很能舒缓身心。此时，如果您是躺在床上的话，大脑不要做过多的思考，自己想到哪里就任其想到哪里，想着想着就能睡着了。

3、 作息正常。对于容易失眠的人来讲，白天一定不要睡得太多，也不要打盹。白天睡得太多了或者打盹太多，晚上就容易失眠。一定要作息规律，到该睡的时间就休息。养成习惯之后，症状就会缓解。

注意事项：

容易失眠的人，睡前别让自己太兴奋了，比如说看小说，唱歌，跳舞等，倒是可以做些睡前瑜伽。