失眠该怎么缓解

概述

失眠是一种常见病。由于现代人的生活压力越来越大，导致无法入睡或无法保持睡眠状态，以至睡眠不足。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，那么失眠该怎么缓解呢？

步骤/方法：

1、 患有失眠的患者可每天睡觉前喝杯牛奶可易入睡，再加上吃些面包让心情平静下来。也可在睡前喝一小碗小米粥，小米具有安神的作用。失眠喝些醋也可以缓解失眠。倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。

2、 失眠的患者应保持积极乐观向上的生活态度，建立一个有规则的日常作息时间，保证睡眠时间和质量。平时多加强体育锻炼，有机会多出去游玩，放松心情，缓解压力，从而提高睡眠质量。

3、 失眠的话，只要能提高睡眠质量就好了。睡觉的时候注意足部保暖，卧室里不要摆放花卉植物等，因为它们有可能会导致人们过敏，影响睡眠质量。其实把床弄厚一点，睡着舒服，自然能提高睡眠质量。

注意事项：

如果患者的失眠病情过于严重，请到正规医院，在医生的指导下进行治疗，这样可能会取得更快、更好的治疗效果。