怎样减轻考前焦虑症症？

概述

面对繁重的学业压力，以及家长、老师对教育的越来越重视，很多同学都容易产生考前焦虑症，不仅对身体有害，而且对于考试状态与结果都有极大的危害性，那么怎么可以减轻这种考试焦虑症呢？下面我和大家分享一些小方法。

步骤/方法：

1、 可以在考试前及日常生活中多吃一些香蕉等食物，这些食物都是具有安神静心的作用，可以调节因焦虑而紧绷的神经，并且，香蕉之类的食物都是日常生活中常见的，经济又实惠，而且有益健康。

2、 可以常做深呼吸的动作，深吸一口气，然后缓慢的吐出来，这样可以平复自己躁动的心情，而且可以使自己很快的进入平静状态，有利于以平常心对待事物，从而减轻焦虑。

3、 可以在心情焦虑烦躁时听一些舒缓的音乐或者声音，以此用来使自己的心情的到放松，或者也可以进行剧烈的运动来发泄心中的焦躁不安，调节自己易怒暴躁的心情，同时可以找朋友分享自己心情，放松心情。

注意事项：

1、不要在焦虑暴躁是乱发脾气，要克制自己的情绪。2、尽量调整自己的心态，以平常心对待考试，相信自己。3、不要吃辛辣等刺激性的食物，以免使自己的身体健康受到伤害且易怒。