左右你睡眠的食物

概述

现在一觉睡到自然醒或者躺在床上就睡着都是很多人梦寐以求的事情。确实现在很多的人睡眠睡眠质量差，其实这都饮食有很大的关系。下面我们讲解一下左右你睡眠的食物。

步骤/方法：

1、 樱桃，樱桃里面有褪黑素，它可以控制人体的生物钟，可以改变人的睡眠。尤其是樱桃做成汁可以增加睡眠时间，还可以调高睡眠质量，尤其是对于慢性失眠患者效果更好。

2、 牛奶，大家都知道牛奶有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸，可以产生一些帮助睡眠的物质。睡眠差的人睡觉前可以喝杯牛奶，这样可以保证睡眠质量。　　

3、 香米，大家一定不知道它可以帮助睡眠吧，一些人还因为它含糖高，所以都不吃了。但其实睡眠比较差的人可以睡前4小时可以吃点香米，但是可以加快睡眠。

注意事项：

睡眠差是一件很痛苦的事情，饮食是可以改变的。