什么食物会影响睡眠

概述

有一个良好的睡眠是每个人都想要的，但有一部分人因为工作和生活的压力导致了睡眠质量变差，其实平时的饮食中有些食物也会造成睡眠质量变差，下面来看看什么食物会导致睡眠变差

步骤/方法：

1、 大家都知道咖啡是具有提神的功效，如果一天喝的过多，会导致晚上睡不着失眠的可能，因为咖啡中含有大量的咖啡因，它会让大脑长期处于兴奋状态，所以有习惯喝咖啡的人建议大家每天不要超过2杯，不要再睡前喝。

2、 在生活中，酒精类的饮料或酒也会导致睡眠质量变差，我想很有很多人都认为酒精具有快速睡眠的效果吧，其实这个想法完全是错误的，酒精也会让大脑处于兴奋状态，阻碍大脑休息的时间，而且酒精会让人在睡觉时打呼噜。所以建议爱喝酒的人要少喝

3、 在晚餐时吃的过多或者睡前宵夜也都会导致睡眠的质量，过饱或过多都会加大肠胃工作的负担，导致应该处于休息状态的肠胃在夜晚还需工作，使大脑不能休息，所以影响了睡眠，建议朋友们晚上6点后就不要进食了。

注意事项：

在平时保持良好的情绪也是让夜晚睡眠质量变好，饮食也很重要，一个乐观的情绪和健康都会让你的睡眠变好。