当小腿抽筋怎么办

概述

在晚上睡觉、运动时,腿会突然抽筋,特别是尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，小腿肌肉的更硬，不能伸直，而且有好长时间不能止痛，并且影响睡眠。用手按摩时也十分疼痛，那么现在告诉大家能用一些常识的方法来解痛！

步骤/方法：

1、 按摩法：用双手快速搓擦小腿，或用一只手扶着抽筋的脚另一只手按揉或着轻扣小腿肌肉，真的很痛不过得忍着，这样按摩后就可以缓解肌肉痉挛，过了一会儿，你就会舒服一点！

2、 热敷法：如那样按摩也不是很放松，那么就用热毛巾或者热水袋敷在抽筋处，每隔几分钟就换一个，或者边热敷便按摩效果会好一点，这样能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛！这种方法最常用！我抽筋时就用这种方法！

3、 吃钙片：抽筋时要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，不过也可以吃含钙高的食物如虾皮、牛奶、豆浆、豆制品等，但是一定要注意不要补多了，因为抽筋也不一定是完全缺钙，所以适量就好了！

注意事项：

如果你经常抽筋就的注意一下日常生活习惯，抽烟喝酒就尽量避免，这样就可以预防小腿抽筋了！虽然抽筋不是什么病，但是抽起来真要命。