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当小腿抽筋怎么办

健康分享者:snow_60秒酥酥

更新时间:2013-08-27 10:38:23

概述

在晚上睡觉、运动时,腿会突然抽筋,特别是尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,小腿肌肉的更硬,不能伸直,而且有好长时间不能止痛,并且影响睡眠。用手按摩时也十分疼痛,那么现在告诉大家能用一些常识的方法来解痛!

步骤/方法:

1、 按摩法:用双手快速搓擦小腿,或用一只手扶着抽筋的脚另一只手按揉或着轻扣小腿肌肉,真的很痛不过得忍着,这样按摩后就可以缓解肌肉痉挛,过了一会儿,你就会舒服一点!

2、 热敷法:如那样按摩也不是很放松,那么就用热毛巾或者热水袋敷在抽筋处,每隔几分钟就换一个,或者边热敷便按摩效果会好一点,这样能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛!这种方法最常用!我抽筋时就用这种方法!

3、 吃钙片:抽筋时要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,不过也可以吃含钙高的食物如虾皮、牛奶、豆浆、豆制品等,但是一定要注意不要补多了,因为抽筋也不一定是完全缺钙,所以适量就好了!

注意事项:

如果你经常抽筋就的注意一下日常生活习惯,抽烟喝酒就尽量避免,这样就可以预防小腿抽筋了!虽然抽筋不是什么病,但是抽起来真要命。

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