老年饮食“食”通血管

概述

老年人随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，运动量减少，血液流速也会减慢，血液沉积、血管硬化，增大了血栓、栓塞发生的几率，下面介绍几种常见食材，对清理血管，预防血管硬化很有功效。

步骤/方法：

1、 玉米，富含不饱和脂肪酸，有助于减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化血管，老年人可适当多吃些玉米面、玉米粥等，牙口较好的还可以啃些鲜嫩的玉米棒子。

2、 西红柿、苹果、海带，富含维生素及多种矿物质，不仅能提高人体抗氧化能力，而且可以消除体内垃圾，促进脂肪分解，有助于保持血管弹性，预防血栓形成。所以生吃西红柿、苹果，煲些海带粥，也是老年人不错的选择。

3、 大蒜、洋葱、茄子，具有除脂、软化血管、防止毛细血管破裂等功效，特别是大蒜中含有的辣素，还是主治高血脂症和动脉硬化的良药呢！

4、 茶叶，老年人养成喝茶的习惯，不但可以降脂、释血，而且还可以缓解或者延缓动脉粥样硬化，另外，用喝过的茶叶装枕头，还可以醒脑清心。

注意事项：

老年人健康饮食、合理搭配，是保健的前提，生活规律、适当运动、定期检查、积极心态才是健康的保证。