失眠可以吃什么？

概述

最近一段时间，有个朋友估计是因为压力太大了，白天工作比较忙，有时候还要加班到很晚才能回家，夜里还要照顾孩子，早上5点多就要起床，忙家务，按照常理这么累，应该会很容易入睡，但是夜里常常会醒来很久都睡不着，非常严重的失眠，导致白天的精神也不是很好。今天我来给大家分享一下，可以吃些什么来改善失眠的症状。

步骤/方法：

1、 每天坚持吃上一碗小米粥，小米粥不但营养很丰富，同时由于小米含有大量的氨基酸以及淀粉，所以可以促进胰岛素的分泌，使我们大脑里的色氨酸增加，从而达到催眠的效果。

2、 失眠的朋友可以多喝牛奶，人们在失眠的时候，大脑是非常的活跃而不能安静下来，而牛奶中含有大量的色氨酸可以是大脑产生疲倦，建议每天睡觉前喝上一杯温热的牛奶。

3、 很多人失眠都是因为太疲劳而引起的，所以可以吃一些碱性高的水果，比如葡萄，香蕉和苹果，不但可以抵抗疲劳，同时水果中的糖分可以转化成血清素，来抑制大脑活跃。

注意事项：

失眠的朋友可以经常喝上一碗小米粥，多喝牛奶，多吃碱性的水果。