晚上睡不着觉应该怎么办

概述

现代人的生活负担比较重，工作的压力也很大，使得很多人出现了失眠或者睡眠质量差的症状。今天让我来为大家分享晚上睡不着觉应该怎么办。

步骤/方法：

1、 日常生活中要有良好的作息规律，晚上在10点钟左右按时睡觉，最好不要熬夜，临睡以前，可以喝一杯热牛奶，可以帮助缓解失眠的症状。

2、 如果想睡的好，在饮食方面也需要注意，不要挑食，要使自己的营养保持均衡，在临睡以前不要吃的太饱了，能刺激神精的食物，如咖啡等最好也要少喝一些。

3、 在家里可以准备一个香薰灯，在临睡觉的前三个小时左右，可以在香薰灯上滴几滴精油，薰衣草精油可以安神、辅助睡眠的作用，或者在洗澡水里放几滴精油也是可以帮助睡眠的。

注意事项：

保持良好的睡眠，有利于你的健康，保持充沛的精力