怎样缓解经期痛经症状

概述

经期疼痛给大多数女性朋友造成很大的困扰。痛经的时候手脚发冷，浑身不适，呕吐恶心冒冷汗，对工作生活造成很大不便，所以平时要注意呵护自己，注意一些细节，缓解痛经带来的困扰。

步骤/方法：

1、 通常如果在经期之前或者经期受凉的话就会导致痛经。所以月将来的时候一定要注意保暖，多穿点衣服注意千万不要着凉。经期也不要用冷水洗手洗脚，不要喝冷水。同时经期不要做很剧烈的运动，容易导致月经不调。

2、 饮食跟痛经也有重要关系，来月经的时候一定要注意饮食，尽量少吃或不要吃难以消化的食物。多吃蔬菜补充维生素，经期体内会缺少营养，一定要注意补充。水果蔬菜还可以保持大便的通畅不容易造成盆腔充血，从而缓解疼痛。

3、 经期避免服用含咖啡因的食物，比如咖啡、可乐等。避免这些食物刺激小肠儿造成的小腹胀痛。

注意事项：

平时要注意不要受凉，痛经是可以喝点红糖水活血。注意腹部保暖。