晚上失眠的话能怎么办

概述

最近因为工作压力太大，晚上睡觉的时候经常出现失眠的现象，后来的时候我朋友告诉我说其实平时的时候如果出现失眠的现象，有很多应对的方法，下面就把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1、 平时的时候如果经常都会出现失眠的现象，那么在平时的时候可以多吃点能有效的帮助睡眠的食物，比如说可以多吃点小米还有就是黄豆之类的，对于睡眠都是有很好的帮助。

2、 晚上的时候如果经常都会出现失眠的现象的话，那么在平时的时候晚餐吃饭的时候一定要记得不能吃辛辣的食物，比如就是辣椒还有就是葱蒜等等，多吃的话会影响到睡眠。

3、 其实失眠的现象出现了的话，那么在平时的时候吃晚餐的时候就不能吃的太过于饱胀，如果在平时的时候吃的太饱胀，那么就睡眠就会有影响，而且晚饭最好安排在睡前4小时左右。

注意事项：

晚上一般情况下在睡觉前不能吃冰冷的食物或者是酒水，容易导致失眠。