小腿抽筋怎么办?

概述

这段时间晚上睡觉左小腿总抽筋,同学说是缺钙，有什么快速的方法止疼吗？那么下面，我有几种方法教给大家，大家可以学学，以后会用到的。

步骤/方法：

1、 伸直抽筋的腿，手紧紧握住前脚掌，向外扭动抽筋那条腿的踝关节，这样马上就可以止痛

2、 用手抓抽筋的腿的一侧的大拇趾把脚伸直，然后再用力伸腿，小腿马上就不抽筋了；或者用双手用力按摩小腿、双手快速揉小腿，或者用手轻扣小腿肌肉，可以帮助缓解肌肉痉挛。

3、 预防小腿抽筋该多吃些含钙的食物，日常饮食中应避免高糖食物，因为高糖影响人体对钙的吸收。平时要多注意保暖、补充足够的营养，均衡饮食就行，补钙时最好配合补充维D，因为维生素D可以促进人体对钙的吸收

注意事项：

多休息！多食用含钙量丰富的食品！晚上睡觉盖好被子以防着凉造成的抽筋！