如何缓解小腿抽筋呢？

概述

不管是老人还是青年，都会遇到小腿抽筋的情况。不管是夜晚还白天都会发生。运动时，小腿抽筋不得不停下脚步，坐着休息。晚上睡得正香，小腿突然抽筋，疼痛把你从睡梦中惊醒。一下子的疼痛让你动弹不得，把那小腿抽筋我们应该怎么办呢？下面一起来学习下吧！

步骤/方法：

1、 这种情况一般来是因为缺钙引起的，所以小腿就容易抽筋，容易抽筋的人，大家平时要多喝牛奶和补钙，但是不是手补了钙就能很好的吸收了，还要适当补点些鱼肝油，促进钙的吸收。注意不要长时间站立和行走。睡觉前可以用热水泡泡脚，按摩一下。

2、 平时一旦发生腿抽筋的话，你可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢伸直脚，一定要用力的伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。当然你也可以，立刻站起来跳几下，使劲跺几脚然后按摩小腿。平时你也可以适当的对小腿进行按摩、热敷，来加强局部的血液循环。

注意事项：

不要过多的喝碳酸饮料，它容易使骨头脱钙，还有就是注意补充钙、镁等物质。