睡觉前养生小妙招

概述

经历了一整天的学习与工作，我们的身体已经想当的疲惫了。每当到了晚上睡觉前，我就觉得是一件非常惬意的事情，美美的睡一觉到大天亮。在接下来，我就来分享一下我的小经验，希望可以帮助朋友们

步骤/方法：

1、 首先，我们在睡觉前可以梳梳头，因为在我们的头部有很多的穴位。经常的梳头和按摩可以帮之我们刺激穴位。能够促进头部的血液循环，还可以帮助我们提高记忆力，改善睡眠质量。

2、 其次，在睡觉之前再喝上一杯加入了蜂蜜的牛奶，这样的牛奶可以帮助我们提高睡眠的质量，还有助于血糖的平衡，从而避免半夜惊醒或者是早上早醒的状态。

3、 最后，我们还可以在每天睡觉之前泡泡脚，并且对脚步再做做按摩的话。这样可以帮助我们促进身体气血的运行，舒筋活络的功效。是不是很好呀?大家不妨试试看吧。

注意事项：

躺下后不要去想太多的事情，也不要看书或者是看报纸。