老年人锻炼的时候要注意什么

概述

现在的老年人越来越喜欢参加一些个体育锻炼来强身健体。不过老年人的身体状况毕竟不如年轻人的身体好，所以参加锻炼的时候有很多的地方是要特别注意的，下面我们就一起看一下吧。

步骤/方法：

1、 首先，老年人在参加体育锻炼的之前一定要做一个全面的体检，因为老年人很容易会有骨质疏松的毛病，这样可以让我们了解自己的身体状况，选择最合适自己的体育项目。

2、 其次，老年人在参加体育锻炼的时候一定不能急于求成。要从简单的开始做。因为老年人的身体素质会有所下降，很多的运动都容易伤害到老年人的骨骼和韧带，造成身体伤害。

3、 最后，参加体育锻炼的时候要合理的控制锻炼时间。因为本身体育锻炼就容易消耗我们身体很多的能力，太久的强度锻炼容易让老年人的身体吃不消，影响身体健康。

注意事项：

老年人在参加体育锻炼的时候一定要量力而行，不要逞强好胜。