老年人如何健康运动

概述

食疗和运动是老年人健康养生必不可少的条件。运动可以帮助人类锻炼身体，所以这里小编就分享一些关于老年人健康运动的知识。

步骤/方法：

1、 注意自己的身体。并不是只要是锻炼，只要是老年人锻炼，就能长寿的。这个和个人体质有很大的关系。比如说有高血压或心脏病的老年人去长跑或是做些剧烈运动，这样合适吗？因此首先要对自己的身体十分的了解。

2、 有氧运动。大家都知道有氧运动有抗老化的作用，可以让老年人的各身体器官得到锻炼。那么哪些有氧运动是合适的呢？比如说慢跑，广场舞还有骑自行车之类。当然运动时间要根据各人情况决定。

3、 循序渐进，好的心态。运动不能图快，不然身体会受不了，应该慢慢来。并且不要整天杞人忧天，开心点，身体自然会好起来的。

注意事项：

不喜欢运动的老年人也可以练练毛笔字，画画国画。也很好