为什么越来越多的年轻人患上了骨质增生

概述

谈到骨质疏松症，人们一般都会和耄耋老人联系在一起，年轻人会以为离自己很遥远，因此不必关注，但其实有一部分年轻人也可能会过早的出现骨质疏松的现象。

步骤/方法：

1、 苛刻的节食，使“饥饿”的肌体在外援钙不足时只好消耗骨钙，被吃掉的骨钙在得不到及时补充时，骨质便疏松了。其实，补充每天需要的1000毫克钙，不但容易做到，且不影响节食。每天吃300-500克蔬菜和饮用300毫升牛奶就可以满足身体对于钙质的需求。

2、 追求过分苗条的求美者，一般极少运动。而长期缺乏运动加速了骨钙的流失。经常做健身运动可以强壮骨骼。每天1小时左右的有氧运动，如哑铃健身，就有很好的效果。

3、 骨骼犹如人体的钙库，30岁左右人体骨骼中储存的骨钙便达到巅峰，此后就会缓慢地支出。要延迟骨骼衰老，就应在30岁前，尤其是青少年时期注意通过饮食、运动等合理地进行钙的补充，使骨骼变得坚硬些。崇尚苗条者要有一种为健康为生命补充钙的意识和行为。

注意事项：

骨质疏松在中老年十分常见，有一部分患者是因为长期饮食不当造成的。预防骨质增生的发生就要从饮食做起，同时还应该加强锻炼。