产后抑郁应该怎么办

概述

生完宝宝后，女人就多了一个妈妈的身份。很多女性对于这种突如其来的转变很不适应，各种压力和变化让给新妈妈们心情有点不适，如果没有及时调试，就会出现产后抑郁。其实，产后抑郁不可怕，很好调节。

步骤/方法：

1、 适当运动。坐月子对很多女性来说是让身心备受煎熬。当宝宝满月后，妈妈们可以适当到户外运动了。到户外互信新鲜的空气，晒晒太阳，都能让心情轻松不少。在家，也可以少量做些家务。

2、 加强产后护理，保证身体健康。身体健康是心情良好的基础。产妇一定要做好清洁工作，不能蓬头垢面，避免引起生殖器官感染。如果出现问题，应该及时到医院就诊。

3、 自我调适，放弃完美主义的想法。当妈妈后，很多事情都变了，可能家庭的中心变成宝宝了，自己的工作、休息，都要随着调适，不在自己计划中了。新妈妈要及时进行心理调适同时多跟家人和其他妈妈们交流。

注意事项：

产妇的家人也要充分重视产妇的心理，多多开导、抚慰。