骨质疏松患者应注意哪些饮食习惯

概述

人老了以后，以前强壮的骨骼会像被虫蛀了一般变得疏松，这种现象就是我们常说的骨质疏松。这种病症会给患者带来很大的灾难，比如骨痛和骨折。

步骤/方法：

1、 钙的摄入不足：一般家庭的饮食主要是以谷物和蔬菜为主，人们每天从食物中摄取的钙量通常只有400-500毫克。如不特意地改变膳食结构或额外补充钙的摄取量，那么就会造成钙摄取不足。

2、 高蛋白高和脂肪饮食：在当今社会中高蛋白饮食和高脂肪饮食是人们的生活通病。但是我们要知道高蛋白质反而会促使人体中钾的流失，让肠内的脂肪酸与钙结合形成钙皂，从而妨碍钙的吸收。所以，平日的饮食合理控制好蛋白质和脂肪的摄取量。

3、 酸性食物的影响：我们所吃的食物一般可被分解为酸性、碱性两大类。其中酸性食物会加速钙的流失而增加患骨质疏松的风险，常见的酸性食物有肉类、谷类和淀粉类食物。所以，在平时的饮食中要以适当多吃些碱性食物，比如水果、蔬菜和乳制品。

注意事项：

饮食只是其中很小的一部分，更多的还是要坚持锻炼，同时多走出户外，进行一些晒太阳，这样可以增加骨质的吸收。