早晨锻炼身体需要注意什么

概述

虽说早晨起来锻炼身体是很不错的，特别是老年人，一大早起来锻炼对身体有很大的好处，但是早晨锻炼也要注意一些东西，下面给大家分享一下。

步骤/方法：

1、 很多老年人睡的比较早但是也起的比较早，有的4点多就出去锻炼去了，锻炼回来就继续睡觉，这样是错误的，会会搅乱生物钟，而且易吸入受污染的空气，因此我们要等到太阳微微出来的时候去锻炼是最好的时候。

2、 早晨锻炼千万不能空着肚子去锻炼，要吃点食物进去也不要吃的太饱，然后休息一下在去锻炼，有时候气温太低毕竟是早晨嘛，身体提抗力差，天气凉，易生病。因为吃点东西可以增强体内热量。

3、 阴天和雨天是没有太阳的，如果阴天雨天去锻炼阳光没有照射树木，这个时候人往往会引入太多的二氧化碳，甚至引起中毒，雨天阴天还在在家里好好休息。

注意事项：

起雾的天气不要出去锻炼，雾滴还有污染物质，容易被人体所吸收给身体带来不舒服。