涨肚怎么办

概述

最近晚上经常涨肚，很难受，又排不出气，感觉肚子比以前都大了一圈，吃什么都没有食欲，一看到东西就恶心，希望找到一个好的办法，解决这个问题。

步骤/方法：

1、 可能是由于吃的食物引起的涨肚，像有些粗粮，有些蔬菜豌豆，黄豆泥等食物，还有一些水果，像猕猴桃，梨，菠萝等水果，这些食物含有高浓度糖分，不易消化能引起腹胀，打嗝等现象，平常的时候应该少吃这些食物。

2、 可能是由于一次吃的太多引起的涨肚，平常的时候遇到好吃的，新品种就吃的许多，自己要学会控制，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食，也可以服用一些药物，像健胃消食片，也能起到治疗涨肚的目的。

3、 还可以采用按摩的办法，每天饭后，可以揉肚子，以肚脐眼为圆心，顺时针方向揉50下，力度适中，能起到排气，利于消化的目的。

注意事项：

平常的时候尽量少吃辛辣，刺激性强的食物，像辣椒，麻椒，山椒等食物。