让你有良好睡眠的运动

概述

我们一生中，睡眠的时间占据了其中的三分之一，所以睡眠可以说是我们人生中最重要的事情，那么怎么让你有良好的睡眠呢？

步骤/方法：

1、 首先就是睡觉之前泡脚，泡脚和洗澡不是一样的，如果你是洗盆浴就不用了，如果只是淋浴，那建议还是要泡脚，这是因为脚上有几十个穴位，跟身体所有器官相连，泡脚可以让你全身心都放松下来，身体的疲劳都给消除。

2、 还有就是睡觉之前一定要开窗一会，这样可以让室内空气流通，保持新鲜的空气，你可以想一下，一整个晚上如果都闭上窗户，空气不流通，那室内的空气会越来越浑浊。影响身体健康。

3、 还有就是睡觉之前进行性生活可以让你更快的入睡，性生活也能放松精神的身体的压力。

注意事项：

睡觉是一件非常重要的事情，所以一定要有一个好的睡眠。