提高老年人睡眠质量的小常识，你知道吗？

概述

老年人年纪大了，身体的免疫力逐渐下降，身体很容易出现一些小毛病。而失眠就是其中的一种，很多老年人都被失眠多困扰。那么，如何提高老年人的睡眠质量呢？

步骤/方法：

1、 老年人睡觉前不要吃东西。如果在睡前吃东西，人的肠胃又开始活动起来，易加重肠胃的负担，使身体不能够得到很好的休息，不但睡眠受到影响，而且还不利于身体健康，因此老年人需注意。

2、 睡觉前要防止用脑过度。临睡前可以做一些比较轻松的事情，放松大脑，这样做有利于睡眠。而如果睡觉前大脑处于一种兴奋状态，人就很难以入眠，长此以往，还会引起失眠。

3、 睡觉前不要喝咖啡、浓茶等。咖啡、浓茶等都是刺激性的饮料，其中所含有的咖啡因，容易使人精神亢奋，如果睡前喝这些东西，会导致难以入睡，且这样还会加重老年人心脏的负担。

注意事项：

老年人本来睡眠质量就差，因此，这些小常识一定要注意，这样才能保证一个好的睡眠。