失眠的防治工作

概述

我们在日常生活可能对某些人来睡眠简直是他们的噩梦，觉得好久没有睡好觉的人们一大把。下面，让我们一起通过本篇文章来详细了解一下关于失眠的防治工作。

步骤/方法：

1、 我们在日常生活中最好能够保证我们的清洁工作哦，特别是我们晚上的清洁工作一定要做好哦！因为晚上吃饭后，如果不刷牙，一晚上细菌都会在口腔内繁殖，破坏，对于牙齿的影响是很大的，清新的口气能让你睡得更舒服，洗洗脸，洗洗澡能保持皮肤的清洁，更舒服的入睡。

2、 我们应该知道我们的头皮不单单只有我们的血管，还遍布着我们的穴位哦！我们可以通过梳子经常的梳头，对睡眠和头发都是很有好处的，能起到按摩，刺激的作用，还能帮助头部血液的流通，提高记忆力，保护头发，减少脱发的发生。对于身体是有很大的好处的，还能有效的改善睡眠。

3、 我们可以在日常多加锻炼，让我们的身体保持一定的充实感可以有效的促进我们的睡眠哦！我们还可以喝一杯一杯牛奶有助于睡眠。牛奶可以有效的促进我们的睡眠治疗，我们在生活中可以有效的利用起来。

注意事项：

如果发现失眠的症状明显我们应该及时的接受治疗。