你不得不看的失眠妙招

概述

随着社会物质生活的提高，各种社会竞争压力也相对加大，从而失眠成为我们中的一份子，尤其对于那些要高考的高中生，出来面试的高中生，还有那些被就业和家庭双重压力的下的女人和男人们，失眠是最普遍的现象。所以我们不得不知道治疗失眠的妙招。

步骤/方法：

1、 在严峻的社会压力下我们首先要保持一颗平和的心，但是我们很少有人做到这点，所以我们可以通过转移法来放松，跑步是一个不错的健身和放松心理压力的运动，对于各位女性可以做一下瑜伽，实在太忙的亲们，就泡一下温水澡，实在太忙太忙的大神们就泡一下温水脚，如果在睡前喝一杯牛奶那就更有助于改善失眠了。

2、 大家也许都相信早睡早起身体好这个俗语，可是这是错误的，早起的人很伤心脏的，所以我们早上一般可以7——8点起来，但是晚上必须11点之前睡，因为11-2点是肾排毒的最好时期，所以为了你的身体你能睡美容觉你最好在11点前，不要打游戏，听摇滚等过于兴奋的事情，同时我们不要吃夜宵，这样饱腹也不可以，这样也会引起失眠的，但是也不能饿着睡觉也不是睡不好的，可以吃一点温和的食物：小米粥，莲子羹等

3、 茶咖啡是加班族的最爱但是也是引起失眠的主要原因，所以我们不能喝过多的浓茶，但是可以把浓茶或者咖啡换成麦片，这样既使你的胃得到保护还使你避免咖啡因的影响而不能安然入睡，实在睡不着觉的，安眠药是必须谨慎使用的，但是我们可以换个装有菊花或者薰衣草的枕头睡觉

注意事项：

面对这个社会的压力，良好的睡眠标着你明天是否有好的工作状态，所以睡眠质量必须提高。无论你多忙不要忘记你一定要午睡，但是时间不能长，半小时就好，。这样也可以赶走疲劳。不能太长是因为怕你晚上失眠。入注意事项