月经前烦躁怎么办？

概述

我每次来月经的时候，就特别的烦躁，后来朋友告诉我很多关于缓解经期前烦躁的方法，那么月经前烦躁怎么办？分享一下我的经验。

步骤/方法：

1、 首先建议你快来大姨妈的时候你要学会自我控制情绪。自己不能因为自己比较烦躁就和你的家人发脾气，这是不对的，要适度的控制一下就可以了。

2、 其次如果你快来大姨妈的时候你可以适度的运动一下。这样你就不会吧自己的注意力放在你的烦躁上了，保持平和的心情是比较重要的，可以和你的朋友去逛街等。

3、 你可以多吃一些五谷杂粮。专家表明，在你月经前期如果吃一些谷物的话，就可以很好的帮助你缓解你月经前期烦躁的心情。我自己以前就是这样的，现在我再也不会在月经前期烦躁了。这些方法你都可以试试的。

注意事项：

注意心情烦躁的时候不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品，因为这些会让我们不易入睡，适得其反。