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白领吃什么缓解眼睛疲劳好?

健康分享者:谢乃京

更新时间:2013-08-26 17:24:30

概述

白领一族用眼睛的程度绝对不亚于学生,白领工作的时候需要聚精会神的对着电脑工作,学生们上课的时候偶尔还可以走走神,这样使用眼睛是很伤眼睛的,那么白领吃什么缓解眼睛疲劳好?下面为大家分享白领吃什么缓解眼睛疲劳好经验。

步骤/方法:

1、 白领要是想要预防用眼过度保护好自己的眼睛那么就多吃些菠菜吧!菠菜营养丰富很多人都喜欢吃菠菜,其实菠菜不大能够帮助大家保护眼睛缓解眼睛疲劳,菠菜还可以帮助大家补血,患有贫血的人应该常吃菠菜补血。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

2、 说到西红柿相信大家第一时间想到的就是西红柿炒蛋了,因为这道菜很经典而且营养丰富符合大众的口味,其实西红柿是能够帮助大家保护眼睛的,常吃西红柿能够帮助人们缓解眼睛疲劳,而且女人吃西红柿还可以美容呢!西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。

3、 青椒也是我们日常中常吃的一种蔬菜,青椒炒牛肉非常的美味,其实想要保护眼睛缓解眼睛疲劳多吃些青椒就可以了,青椒富含丰富的维生素C,而且我们要保护眼睛就是需要大量的维生素C,所以常吃青椒保护眼睛的效果是很好的。专家说,青椒含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。

注意事项:

白领除了日常的饮食要保护眼睛之外,在休息的时候不妨经常按摩眼睛帮助眼睛缓解疲劳。

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