白领吃什么缓解眼睛疲劳好？

概述

白领一族用眼睛的程度绝对不亚于学生，白领工作的时候需要聚精会神的对着电脑工作，学生们上课的时候偶尔还可以走走神，这样使用眼睛是很伤眼睛的，那么白领吃什么缓解眼睛疲劳好？下面为大家分享白领吃什么缓解眼睛疲劳好经验。

步骤/方法：

1、 白领要是想要预防用眼过度保护好自己的眼睛那么就多吃些菠菜吧！菠菜营养丰富很多人都喜欢吃菠菜，其实菠菜不大能够帮助大家保护眼睛缓解眼睛疲劳，菠菜还可以帮助大家补血，患有贫血的人应该常吃菠菜补血。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

2、 说到西红柿相信大家第一时间想到的就是西红柿炒蛋了，因为这道菜很经典而且营养丰富符合大众的口味，其实西红柿是能够帮助大家保护眼睛的，常吃西红柿能够帮助人们缓解眼睛疲劳，而且女人吃西红柿还可以美容呢！西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

3、 青椒也是我们日常中常吃的一种蔬菜，青椒炒牛肉非常的美味，其实想要保护眼睛缓解眼睛疲劳多吃些青椒就可以了，青椒富含丰富的维生素C，而且我们要保护眼睛就是需要大量的维生素C，所以常吃青椒保护眼睛的效果是很好的。专家说，青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

注意事项：

白领除了日常的饮食要保护眼睛之外，在休息的时候不妨经常按摩眼睛帮助眼睛缓解疲劳。