如何预防骨质疏松的出现

概述

很多人经常会出现骨质疏松的病情，一旦发病就很容易使您骨质，那么为了您的健康，您是否知道一些关于对于骨质疏松的预防呢？几天就和您简单的聊一聊对于骨质疏松的预防。

步骤/方法：

1、 注意对于钙和蛋白质的补充。对于一些老年人来说平时要多吃富含钙及蛋白质的食物富含钙的食物，这些食物主要包括牛奶、豆制品及水产品，富含蛋白质的食物主要包括肉类和蛋类。

2、 要多晒太阳。处于老年阶段的您也不必担心晒太阳会使您的皮肤晒黑，经常晒太阳会促进您对于钙的吸收。一旦您对钙的吸收能力增强之后就不必担心骨质疏松的出现。

3、 经常进行体育锻炼。经常进行体育锻炼可以增加骨骼的承受力和血流量，同时促进骨骼对钙的吸收，使骨骼变得强壮结实。但是一定要注意的是由于老年人的骨骼比较脆弱，所以一定要注意运动安全。

注意事项：

要想使您远离骨质疏松的疾病，就一定要注意平时多补钙，只有这样才能使您的骨骼变的坚硬。