心慌，心里说不出的难受，失眠

概述

随着社会的发展，生活的节奏的加快，人们的压力越来越大，所以失眠成为一种很常见的病，表现为入睡困难，断断续续不连贯，或者过早地醒来，醒后不能再继续入睡。睡眠不足直接影响人们第二天的工作与学习，精神萎靡，注意力不能集中，而长期失眠的患者，容易引发焦虑症和抑郁症，总而言之，失眠会给患者带来极大的痛苦和心理负担，引起失眠的原因有很多，要根据不同的原因采取不同的措施。

步骤/方法：

1、 其实经常性失眠的患者，基本上都是偶然间的一次失眠造成的，患者越想睡越睡不着，越急越睡不下，长期失眠的人会变得多疑、敏感、易怒，缺乏自信，影响到家庭和工作中各方面的人际关系，产生孤独感、挫败感，而且滥用失眠药物也会造成身体方方面面的伤害。

2、 失眠除了药物治疗之外还要注重心理护理，首先要找到让自己失眠的原因，正视它。对工作竞争、个人得失有充分的认识，保持心理失衡，其实也就是知足常乐吧，人总会有擅长和不擅长的，社会这个大集体，各种各样的人都存在，我们不可能做到面面俱到，而且人是为自己活，各方面不要想太多了。

3、 虽然入睡前不提倡剧烈运动，但是定期适量的运动还是有必要的，运动有助于缓解压，达到身心健康的效果。而且要多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，选择去一个陌生的地方旅行，去看大海，吹海风，爬山，看日出，心情好，睡眠也就好了。

注意事项：

虽然失眠还有很多很多的原因，但是心理方面的原因还是占很大的原因的，初中二年级的时候我也一度因为失眠造成了很大的影响，最后诊断为轻度的抑郁症。药物治疗除外，内心越来越强大还是最终痊愈的原因吧，最终还成为一个女汉纸。正视自己，相信明天的世界还是美好的。