忧郁有时会突然哭起来失眠该怎么办

概述

一般心情不好时，是可以哭出来的，心情不好时，大哭一场，也是解决心情烦闷的方法，但是如果你晚上哭，也会引起失眠，经常失眠也会成为个人的精神问题，时间长了就成了精神病了，成了精神病，就需要正规的精神卫生中心治疗，只要病情稳定了，才可以停药，需要抑制你的大脑皮层的兴奋，只有大脑皮层得到了抑制，你才能控制自己，就目前情况来说，主要是控制失眠。

步骤/方法：

1、 首先摆正自己的心里，调整好自己的情绪，关键是如何让自己的心情，不在因为一些不必要的事情，牵挂自己的心情，转移注意力，使心情尽量高兴，不必要为一些不是很重要的事情伤心，或者不高兴。

2、 失眠时，主要是把自己的心情调整好，睡前可以沐浴，然后应用润肤露涂抹全身，按摩自己的身体，放松自己的身体，使身体得到很好放松治疗，有助于你神经系统的放松，从而有利于你好的激素的释放。

3、 睡前可以喝上一杯温牛奶，不要想一些不愉快的事情，可以听一些很舒缓的音乐，放松自己紧张的心情，主要是使自己的心情及身心放松，使自己的大脑放松，从而阻止坏的激素的释放。

注意事项：

失眠了，一定要着重抓住自己需要解决的重点，那么失眠，最主要的是什么呢，就是调整好自己的心情，不要使自己心理的压力太大，释放自己心里的压力很重要，关键是看你选择释放的方法。