颈椎病的自我治疗体操有哪些

概述

颈椎病，颈椎的一种劳损的退变的疾病，它与长期的屈颈的动作有关的。严重的可以压迫，通向上肢的神经根和通向脑子的椎动脉，而引起臂至手指的酸麻痹痛、眩晕，甚至压迫脊髓的，产生半身的疲乏无力。病变则是很难逆转的，但是我们可以作一些预防的措施，以避免它，继续的恶化的，下面几点是我的体会，在这里和大家分享下。希望能帮到大家。

步骤/方法：

1、 如果总是屈颈、低头的长时间的工作的话，颈后的椎旁肌肉，会因为持续的紧张而容易疲劳的，颈椎的关节也会发生劳损的。因此伏案工作不宜过久的，最好是一两个小时，便休息一下的，变换一下体位的动作的。

2、 在做颈椎病的治疗体操时，最好是练习时要自然的呼吸的。练习时，每个动作需要重复5次的，每日最好练习2次。练习后觉的疼痛或眩晕的话，提示动作过快、过大，症状加重时，应停止练习的。

3、 颈椎病的自我治疗体操可作如下的动作的练习的。可尝试下大鹏展翅式的动作：先要轻轻的弯腰至90度，然后两个手臂张开，模仿大鹏的飞行一样，但不要将头抬起来，越高越好，大概坚持5分钟的。

注意事项：

如果得了颈椎病，再做一些个自我治疗的体操外，还有注意饮食的。晚餐的时候，可以吃一些有营养的骨髓的食物。比如胡桃、黑芝麻和牛骨等等，具有很好的补肾髓的功能的。