白天醒着时整天磨牙是怎么回事，牙关紧咬

概述

磨牙和精神紧张有关。夜晚睡觉常见多些。白天磨牙多是神经官能的一种表现。需要通常调节植物神经状态来解决。可以通过调整作息时间保证休息。减少压力，舒缓精经，多听音乐。放松身体的精神状态。多补充维生素。是可以减少磨牙的情况。如果长期如此，且对生活造成不良影响。需要去医院检查一下。通常情况下是可以调节好的。磨牙通常不把它当作一种病看待，但经常这样会自身造成一定困惑。对别人也造成一定的影响，因此要治疗加调理。

步骤/方法：

1、 白天醒着磨牙且牙关紧咬。可以平时可以通过按摩的方法调理。作息要调整好，不能熬夜。要有个好睡眠，养成健康的生活习惯。可以很好地改善以上的问题。同时放松不要紧张。减轻工作和生活压力。

2、 适当参加体育运动。比如慢跑、游泳、打太极等。按摩的同时转动头部，左右各十余次，全身的按摩可以很好地解决精神紧张的问题。泡个热水澡等。水里可以放点盐。或玫瑰、熏衣草精油等。边冼边按摩全身。

3、 后脑中枢神经位置。可以用手轻轻按压。直到感到酸胀舒适为止。下巴面颊等位置也可以轻轻按摩揉压。会达到比较理想的效果。用温水清洗温毛巾敷效果都好，可以试一下。饮食上清淡为主。多食蔬菜水果。

注意事项：

放松精神，保持心情愉快很重要。学会调理自己的生活。如果严重需要具体去医院检查确诊才可以。适当锻炼调节身体放松肌肉和关节。多听听放松音乐等。